|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！

12 / 2 頁下一頁

發新帖

查看: 4256|回復: 13

上一主題

下一主題

学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！

15 主題	0 好友	393 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	擦汗 2024-4-5 20:30

簽到天數: 1207 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 172
金錢: 2049
威望: 393
主題: 15

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2013-7-11 09:23:10 |只看該作者 |正序瀏覽

首先，面部朝下，双膝盖跪地，上半身以手肘支撑，手肘垂直于肩膀正下方；吸气后，先单脚往后伸展，脚尖置于地上做支撑，再来换另一只脚。肩胛骨往下压安定身体后吐气，头部与颈部保持在身体自然中心线，腹部内收，停留3~5次呼吸，约10~20秒。每天做3~5次，就能雕塑全身喔！
一开始只能坚持个30秒。好丢人~~~

本帖子中包含更多資源

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？按這成為會員

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

74 主題	1 好友	1萬積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	衰前天 07:28

簽到天數: 1241 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 113
威望: 12699
主題: 74

發消息

13^#

發表於 2018-10-26 08:52:45 |只看該作者

让老婆试试哈哈

回復

使用道具舉報

	12^# 無效樓層，該帖已經被刪除

0 主題	0 好友	9235 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 6 小時前

簽到天數: 4265 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 37980
威望: 9235
主題: 0

發消息

11^#

發表於 2014-4-14 12:59:07 |只看該作者

为什么是个女的。。。

回復

使用道具舉報

	10^# 無效樓層，該帖已經被刪除

	9^# 無效樓層，該帖已經被刪除

	8^# 無效樓層，該帖已經被刪除

0 主題	0 好友	5628 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	衰 13 小時前

簽到天數: 2125 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 9838
威望: 5628
主題: 0

發消息

7^#

發表於 2014-4-14 12:09:48 |只看該作者

回去做做试试

回復

使用道具舉報

	6^# 無效樓層，該帖已經被刪除

12 / 2 頁下一頁

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2025-12-8 20:48 , Processed in 0.081771 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部