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种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
- e, c7 l8 e7 f3 J: x
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


% z+ H# l2 u; d' P
正所谓：
2 t9 n- W( A6 _; M, W
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


7 |. d% p1 e# w7 ]( m2 V  ]) K
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
+ D) F% ^- x+ j; Y+ J0 D' x+ h- Y

& o8 B8 E' a2 L( W$ C
" r  s: U4 S0 ?+ P, g睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；


, I& u4 _9 c3 o. k; ~; T: w; U  y
一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



7 T$ v" J4 B* C! ^) \& O% v6 C其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



等回过神，几个小时已经不见了。
1 }) ?& y- W6 u; d* Q


) o! H8 \6 ~0 b2 O这样的快乐，最容易拖垮一个人。
& M9 R1 E7 Z) ?% U7 z$ L5 S

$ V0 [1 \9 F7 z( t9 M
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

7 I6 J: ~8 j3 O, M2 x“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


2 o; ~  q' d4 E0 b
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

3 E9 _; n3 v7 \8 u
. r3 i- B) ~3 O7 c
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


  B; }7 H8 ]( r# h' t& H
古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
; ?# L1 a5 I3 w) v2 _
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( W" i$ \) S: V/ g+ j, m4 p; o. c/ S
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


' J3 ]; K6 B9 W  @' V
百姓们纷纷赞扬：

& ^) B/ q. _- [4 \( y! ^4 c“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

+ i: A5 e4 U0 {) P5 d8 O

一语中的，敌人果然不敢来犯。
) B& m4 U* C; ]
7 @8 c" `* r* R8 d
1 d; j; H. h+ H( @" A
% `6 T. a6 ~1 c2 c但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
5 M7 [  x' p2 s. L- S9 i: _3 `* f


这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
4 `% c9 u, r' {1 V$ R& a

( y. D/ y! ]9 q9 Q9 Z
终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

; t% t8 R1 p+ Z9 B$ T2 [& d' L  e; P
4 [) B1 u4 ~" L4 Y) j
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

0 M( k, A, `* `1 u8 L; x3 y

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
* ~" `# E: p; d" C  b4 ~+ E


在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

& o# i% N9 m( e, w( z' X

" x& ~* p3 c8 y$ F) R  r/ ^这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

- q3 v" Y# k! F0 B- r! n& d
$ y/ n  v5 d* q4 Q6 H
4 F- Q; c3 F5 T4 G$ D6 U这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
( v# G( Y) Q7 E/ r

% x( b- S/ A3 |& q) s( y1 m
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


! h9 t1 i: @( R  G
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

6 F9 r/ T6 \/ Q

而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


+ G' P  H  d6 D
于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

' B0 l( P# B  S

6 V+ ?9 m! @! K& b; [( h看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
( v* Q. [: b" U9 P! L$ d

( u6 X( U( P7 B1 s- _4 t
- y2 H" g) ^8 v' L7 u0 W6 y沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

6 z  g  }! ?3 o5 C) Z

6 P& Z. K) t& ?- m2 Z最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

0 n) m# q' z- W2 y; n: {6 |; K+ m- C“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
& ?+ b- F8 N# F4 q0 a7 n* F' }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
, j9 F: m# l2 X, X& L6 _

  r( \  q# }. F' ?/ V
有三位信徒，曾向一位禅师请教：

  M9 i5 G6 m3 q1 I5 d: D  |“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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$ I+ J) b- ~' y0 p
禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
' O+ I; h# C" \5 \, ?5 W7 ?: d
7 E1 ?$ Z' R, J1 H$ \
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( @1 V+ v5 t1 \' K5 q* r7 v- e# N3 d; g“死亡太可怕，所以要活着。”
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& O! U9 P# M( G

( R9 ^4 y4 m  L# e+ _) G“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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  l$ ~6 |& n2 F% Z; j/ s
$ d; E. ~* r+ D6 l# }“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：
. Z4 U5 ]) D9 V$ O
2 [$ I; X3 c  h  @: V“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

) q4 d% z9 s3 `2 ?% E; M

* P6 Q; c4 l+ Y0 }0 [一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

$ ^: V) [) z/ Y- h' ?( f

的确如此。
! @% y/ J4 Q' U4 P; n2 a- z' X$ m8 W


/ y6 D/ o, P; d真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



# |/ u4 j; q' S' ]* U就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
! y( G; K3 Z/ B2 t7 Q+ ~
“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

7 ^' h* ?! K! ^

在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
1 S) N/ v- p5 F( T


4 N, l; b$ V6 i- C相反，他更是自律百倍：
1 `! {, K/ ~$ N/ W; I3 ?$ ~

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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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% @: W. p/ Y3 h1 _甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

( x7 t! d! Z  ?- ~
3 n$ ]- M2 X6 j4 T+ s
命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
1 H. f! u' R7 [% o" A

! F+ b& m" j* _& G4 E0 J
! d0 H2 C( |& \, D$ N剧作家萧伯纳说：
& [+ P/ a& k- T! q
4 u6 S/ `" i. \' F  b; x“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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1 x: \0 R. L2 ]1 }; R" [# _% O2 }9 k
' D: x# n! U8 e- E& U) C很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
/ t% v( K7 O+ k! U, n6 v

7 m* @8 i  L' y$ T
而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



/ h, D7 ^4 e! b) V( y经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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6 J4 R1 S, g& J0 _4 n: O经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

* H6 X9 r. x3 U6 M- P- ]0 X
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。


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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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6 D3 w0 i4 ~0 I9 J6 l# `
$ p; @! b4 G; n5 {1 k这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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# t/ Z* f. \$ k0 x“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. D2 F. |5 w5 |' T“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# W% F9 e0 [$ ]& U* C低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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/ o: o; G* W% E+ n; P5 y
; e' C( X3 J* o5 P2 R( A. M哲学家德谟克里特有言：
; g2 R; S, V1 P4 _: N
“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


" Q' t8 P- k5 Z! [& G7 S3 w3 ]
9 T/ `( b& W" [3 C& b& P所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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1 a, z- E& f& Z! k# w
最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
  I, ^4 f/ Q- I% k

4 |6 g8 L2 B# D
% S) \/ i* r. }9 _9 U下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
% b% k7 O% v$ T

* ?4 W& s7 d$ R" c
1、把“瓜子”拿走

7 c! p% K/ @8 `& i+ p7 ?
5 }. g# C& \5 Y* q! Z* e
- A, c2 _. T) x3 m  _- m( k* ^朱元璋曾问大臣：

2 H; N1 W' Y- `; v“天下什么人最快活？”

- D/ ]5 G) l1 X# L9 p; O
# L- Y* P8 A  a2 T* V4 W* _
大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

+ Z2 ]3 R! _8 B( O

只有一位叫万钢的大臣说：
& r- b$ Z  D( U. v7 ?
4 {0 j/ X% W. \" ~0 n“畏惧律法的人最快乐。”

* o0 Z( Q8 _2 T
; Q- K; B# V, H0 }, y! q8 c" y
% o( P& R% I* N- d! t4 s: a畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
# g: M$ ?# {4 ]% Q3 Z( Z, `

& ^6 v; j- M. _1 ~5 N
这便是“自律即自由”。

8 I2 i1 i. m# o! @7 n

7 b6 {% }) \, E, F4 G2 m4 q1 p1 B高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
; G1 W+ Z$ T" r7 N3 }
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+ C) g7 t0 o" d2、不断给自己正向反馈

6 m( C( F) \1 \; ~# E& [3 ^
9 d( g2 P, g1 y' E! S( T8 l( l5 O! r
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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& q$ c& h2 V/ ]. |' J9 j0 a$ y* C% F% u) g这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



" c5 H" K4 F( Z5 O! b4 c  s书籍《快乐其实很简单》中说：
! {0 @# \1 C! i6 {) @% A0 d
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
& M; ~7 `, w3 ]- n% O6 ^( b8 H. v
. M' U2 y. I) z' c9 m5 o& \

& _( v. l7 r7 O* L: R  j  n/ E把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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# X. e$ W# k, |$ _& s) A
7 `2 q6 {: c6 x( t, e7 G毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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* p7 q3 |: N' T3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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* N  \) w4 l( M4 c刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



' R3 A& D1 f6 G, M, r8 i( N但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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. Y0 q; @# F" d0 b; g) P7 Z
3 Q4 P' p- w4 h) d: W  A在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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! o6 M. Q+ ^1 y! S5 _. {" }
因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



5 d9 \3 v% g+ H9 R一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


' M5 L0 v9 @. R9 ^
$ s( L. ?1 E; f1 B: A0 f+ I当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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9 _4 @6 f5 H1 z7 m0 x3 z4 {不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ X% Q1 \5 ^) T/ @“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
& v5 C. e9 j5 R0 R博物学家布封说：

- g+ F, p9 V1 c3 a0 t“最严重的浪费就是时间的浪费。”

: t, x  n3 \8 M! c9 n' N" ~7 X& q2 @
' N# C  S# o( m" ~( K
& A' j( d' ]# U' c* a2 p# ^岁去弦吐箭。

2 s1 A7 f, ]& v3 A

时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

! V/ S6 @# d: K3 ^% d8 X

, Y4 l8 I3 p' p4 }3 m用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：
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4 X( V+ b3 w/ m  Q% s$ R) q“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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4 y8 r! H0 V0 w- S但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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/ \# S( n9 {$ k: H/ j5 ]* B睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


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/ D% n( j" Y5 r5 _* R本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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1 N$ ]8 G  L9 p, B# m6 P8 X& t& G

所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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4 x  x; V8 X3 B8 |) k1 j: r8 g
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% C$ R6 Z/ l$ u) n6 \等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。

6 S9 q* V) r1 x8 G" u0 K3 u* R

3 v2 H* D8 D" {0 h“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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6 t8 A1 r: q9 F1 v% |, G6 c
- T' ~+ ^9 C7 R; r& ?( n) H古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

( y5 F  [! x, Y1 r8 y“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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7 D# s6 F: g2 V古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



8 N* a1 D6 p5 A2 z/ ]3 n" p7 j8 {百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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; v% P; _* y' P+ A5 e7 o9 D一语中的，敌人果然不敢来犯。

' s2 A7 \0 X6 u4 W4 J# Q/ ?7 b
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$ t7 f) a/ ?6 N; x' |但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
* i( |' q! H' }/ H
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% s" J: m" G2 y. m( b这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


* G: A& x" Q; o$ G( ^
终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


* `/ V3 d" k& I& R! Y8 C! d" x+ Z
: D, C, P& D/ n: l+ A8 b在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



& h" k% S: O' ^% g7 O. G在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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2 Z& a1 w$ o6 l9 e3 d这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

* `9 Z: `; ?' A' E

' v1 b8 M7 Z& w3 ~! C$ b从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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4 l6 N0 ~) i, N% q3 K
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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3 o& v9 n6 [. ?1 L9 |2 b1 O! o$ L
8 q0 q1 \. K$ }/ `; h) A* W而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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% n9 ^# ~7 l6 M- y, D- H7 J# B
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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* N( V, z9 i% w* Z) Q* m最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
1 p  E. }# F! y" j' N“高级的快乐”，让人获得成长的能力



+ Y3 R1 l  c/ J. v2 A有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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1 g/ i8 ^3 G8 y6 ^7 H( T“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



1 M$ j, p5 I5 n2 h3 i0 t/ T禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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2 r# @1 E" x" A6 O( u' y“死亡太可怕，所以要活着。”

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* x; y3 T# h! j“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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' `/ |9 `1 @2 U“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：

- V3 c) |' `8 l- A8 F& R& U“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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8 ~4 b# m* j7 p+ e8 E' o) b& Q比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”



8 P9 E# o: o2 a" m' B/ l; a. r8 y' z在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。



# R$ S4 I0 r) R) h/ @! K相反，他更是自律百倍：
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7 N1 L) u! V( w5 e0 Y+ g学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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4 \2 P% u/ P  r9 P6 N甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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1 F& W" S. p2 s. y6 I命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



6 I; [4 X7 ~5 N剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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9 k! L: Z; j1 i/ s0 T3 i而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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; s6 ^4 o0 i9 L# |1 @% K经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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5 G2 q7 \& ]9 [1 B+ A
$ B0 ]! @8 t5 }: P" a  \这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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- i" S# L- _# v% _1 w* m' v/ @在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。
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7 `% }5 x6 G, N2 l% U. H5 Q; W这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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+ V  O5 l$ F% w- }" Y这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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# v* \, Q4 g# R2 H1 L  l8 D“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律



哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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8 x; ^7 }( |4 f( z8 U& j所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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; P7 B$ a" Q! I5 e+ |3 S4 ?3 K1 Y9 p下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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$ B; v$ a1 P* f9 y0 }5 G: {只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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* U2 G' Y9 y7 Q8 R$ d/ Y$ Z; k畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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6 R. x8 {8 y: L8 z' }7 r) A4 ]" D7 {7 @这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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9 {2 F; l9 a/ o这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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- ~: M4 R; U" S; M6 S+ P& e; c书籍《快乐其实很简单》中说：

* ~! Q) a, g# o“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



6 K/ z1 d" \0 c# a" s, `6 A# [把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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) i( k5 q) m9 a% i0 v% x4 r; [肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



# B$ i) w7 M8 |毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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8 [4 m& q5 y! O4 y刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



, }( J& {% V+ E) V' f在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



* }# `3 X& I3 A' @: M( P+ r一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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% X- u( q! [+ S/ N当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' L2 H: W: \& c3 C“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- W) {# i5 d& p7 P9 C( l博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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岁去弦吐箭。

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, ~: P+ @& K+ J4 D: x0 k! R
; c! y1 H) U7 u8 `9 d+ g' [时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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很好看的样子