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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
, t$ t- T) I+ x$ }; `* r
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：

/ q! u2 u  R- b; r8 i“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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: ]* s. f: t. B# l
( m9 T) k* u, r. W# r& p但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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( v% A% ]/ i) @  S- h# y% h
" w8 v5 s/ `- I0 ]" Q& \( B* p睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

* z. ?# D7 j3 x6 T3 Q9 j  R: Q
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* b. {9 q4 f$ B9 ?! v% h6 t0 H本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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$ A) u9 |# D' \$ ^

等回过神，几个小时已经不见了。

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5 q7 o2 c) a+ |这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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+ J4 ?" z" d% D1 [9 j“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
* B* g+ g" L" B% X8 \+ o


命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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* b, d: f9 e8 K& i  G8 `古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


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百姓们纷纷赞扬：

$ F: F3 g& w' B4 Y* F9 Z+ ^“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
. X4 C  v  n; Q7 t% U4 Q8 |

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; @2 J8 l3 z& z$ A& V' t! N& I" H一语中的，敌人果然不敢来犯。

# c- t6 Y( `! t2 [) v. W9 |$ |
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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; o, d2 y8 J4 @* g8 m8 L这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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. w% D' s) D% I" X) S
. N& \1 l2 K9 P这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



# v/ i/ O: l+ J- `) f' h" c. S在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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; h- ^+ N0 r+ X6 f这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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8 D" N( u7 |; {6 o& Y( W
8 Q7 q" ^; E  t, I这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。



从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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2 x, l( q: V: p  Z
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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7 }/ w' J' X+ K- a8 C1 v. f/ e

* ?& T/ E; V$ g: t& k8 j5 z于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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% j" O( y2 {6 ?+ B( |% u5 F+ B4 T沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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& k) B  Q& k9 M: [# g7 R* X最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

; x3 B' U- Y6 K“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 r$ ?" X# j7 i% @. Y8 E0 y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% E' L7 X+ t2 ^7 D2 R* O. X“高级的快乐”，让人获得成长的能力



有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：
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: B. _8 j! G* z8 P' T. F“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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, M2 D* \! U* \7 x“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



8 T' l& z& ~0 o+ }( W" g2 p- H一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



+ ~; Q1 a' N" C4 o的确如此。

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1 e7 i, [" c  Z) X. [, b- W: M' k真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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" a4 {, r* D/ n+ j5 P: Q8 s
0 @# d# ?  e# x- y就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



8 Z. t% L, g9 T9 h比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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) s( r% Y8 T9 w" ~  Y相反，他更是自律百倍：

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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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7 @( J* m0 {! t; E: d回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

" v( K  a; q' B  b5 C“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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: g. D( g) p) W1 V$ {3 V! _. Y很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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) @4 s& x7 @: C: V5 M4 C6 V( S. |# `经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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2 q2 b) ?3 \# Q! `7 H5 C+ _' i0 B经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。


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, Y' t  c' f* M4 R7 N. h/ G) r这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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" P1 w; |/ m! ]; Z# J' h哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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' _" t- i2 f, T( w  m3 s3 X0 |最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。



1、把“瓜子”拿走

8 x) Q. Z$ d5 }

朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”

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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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! k" F$ u+ _' S6 [1 r( y. T: x只有一位叫万钢的大臣说：

0 L  a* @( H$ [# P* ?/ Z1 u# S5 f“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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# E1 X. M' X1 d, ~

书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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" ?6 H% j2 h0 Z5 ^3 w肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



: {/ [* x: J8 T$ J8 i( a毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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$ O( B( B$ y0 ?, ?7 m3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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- A' _+ {, x% C, ?0 r刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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" j! U! U5 c6 U& v5 @2 b/ a; S
, I6 P3 a4 Y4 z8 r" r在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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4 w- l- P4 u% ]; l在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

0 N; n- ?# D1 q$ B0 N& ^& C“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 ]# K+ J# }) I' u1 I- {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

- F  k( m/ P9 n“最严重的浪费就是时间的浪费。”



岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



9 o0 y' y* E$ J用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；


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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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* j6 n: L- j! U8 _$ ]7 m: D所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。

( ?+ l& m0 b3 T
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" D% U3 v) w& M5 w1 U' C+ i/ H这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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, Y- Y9 K/ _& ]* v9 V! K古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

$ Y* w/ k1 X/ L6 {1 E“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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, I+ D9 U1 F+ y一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



6 ~0 W. A) J9 M! D& A他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


, [* \: e7 ?, r
! j2 K. k2 A+ h' E, P, r百姓们纷纷赞扬：
+ Q0 A8 N0 Q3 W
" T& C$ x1 w, L“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


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: z/ A3 u7 f- Q$ P7 ^4 C6 j  j但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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( O4 q! {9 h. A; N$ b3 L) E在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


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" g1 F4 J* ^( ?/ ^这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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: e8 v# h2 X, ?* J/ l' ^/ b& Z从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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8 @) a- T1 [9 ^4 h如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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" |0 s; w8 b8 ~8 t而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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( ^6 d1 X7 F) k$ s4 l( y7 G. D最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

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* Y) c/ o- G4 }$ C! A( p“高级的快乐”，让人获得成长的能力


3 `: }4 V& l! r9 B6 }1 R
  x: i$ Y8 x% L  O- i有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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$ k0 G5 _) E1 `; x) Q3 f4 ]/ i“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：

: y6 p! T( o, s) t, @7 n+ ^  H' F! B“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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  J& i' s5 {( m一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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5 D, b9 ^# r& u! m: p5 x0 E  Z的确如此。
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! f& I$ S7 P5 |+ M8 }真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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% U. ~6 F; E. Z就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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7 J5 i: R# y. y* C比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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+ Z6 N* {% z' @在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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$ B  J: I% A# B, b; r6 e相反，他更是自律百倍：
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( p( z! R# O- J4 L' O# X学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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, v3 A9 W! K6 f- i# V' B回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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4 Z" W6 z2 a' M" u* {甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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+ d% G: W; i9 p8 M8 N' X命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：

2 r( l1 d! D: J9 |2 i8 z“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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* j  k2 O5 L6 Q5 R7 |: S在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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% b/ Z$ _$ u5 Q. W* A如跑步带来的愉悦感。


9 `. U" V$ X' Y6 V& R# ]
* `  }9 N: z# h, @" s这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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- ^- N3 q5 {4 x* v' \: P这便是长期的快乐，高级的快乐。


& _$ y2 M  {& _
" g: D: k3 F% {它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. b8 ~3 R( y6 F' s0 r7 o  m“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


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3 t: I5 u9 t. {3 v) z9 J哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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9 ^; P; \4 z4 |; L- k6 `5 ]“习惯不可能根除，只能够被替换。”



最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。



4 w! m2 ]! j7 p& n1、把“瓜子”拿走
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6 G1 e" y2 S/ V2 ]& n朱元璋曾问大臣：
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: v9 d9 ^; {, A5 a2 Z, V“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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. w9 B. Z9 V$ c6 V) c, x只有一位叫万钢的大臣说：

6 d/ ], Y+ R. {' L8 l“畏惧律法的人最快乐。”
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" M$ e9 T4 S) A, g) J& O  }7 l畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈

- W1 y/ q0 j1 u1 f+ D4 Z7 x

' u: n- T0 ~+ ~8 i+ J# L有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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  `3 U: w9 G; _" {+ ^# m书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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+ E3 W$ M. y5 S& q' D8 l7 N把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


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& Q3 B6 i+ i' h' B肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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8 v- w6 S9 k' g4 D' h3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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7 G# {7 O6 M, g1 q- p! Y, x4 g7 \- P4 L/ f刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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" }; F6 V' I* v: d但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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, L3 O* O3 T* ?# k2 D在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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  q$ L7 Y9 P- l8 |: r- n7 ~1 P在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



' N, `( @2 k' Z* m因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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- }1 `5 ~# A* x5 W* ]* ]* l一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


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8 x7 `& b: [% T7 m4 X当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



; s  D$ J! ^  L/ ~- m# n# t, l不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


. ]9 e+ Y' T7 W8 U8 {
: T( H. C6 B: k+ J* [) e6 B% _$ N/ b用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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7 K' }5 F8 J9 n" p' o9 B# y
+ `, V7 Y5 X* J, O  _8 P用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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5 K6 ]5 r( }. `$ n拍的太黑

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很好看的样子