惹你生气也是控制你的一种方式 在心理学中 这个就叫做情绪操控 他指的是通过激怒 挑衅或者诱导某种情绪反应 来获得对他人行 还有决策的控制 这种行为啊，最常见于亲

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惹你生气也是控制你的一种方式
在心理学中
这个就叫做情绪操控
他指的是通过激怒
挑衅或者诱导某种情绪反应
来获得对他人行
还有决策的控制
这种行为啊，最常见于亲密关系当中
不一定是为了伤害你
而是为了操纵你的情绪来达到自己的目的
那为什么生气会让你失去控制呢
其实啊，当你生气的时候
身体会分泌大量的激素
比如说肾上腺素
这种应激的激
就会让你的理智、思维暂时的失效
被迫进入到一种战斗或逃跑的状态中
在这个时候啊
你的情绪就会被大大的放大
理智被压制
这个呢，也是操控者最想要的结果
通过惹你生气
让你失去理智
从而做出冲动的反应和决策
如何打破这种情绪操控呢
分享几个步骤
首先，你要识别情绪操控的模式
下次你感觉到愤怒和烦躁的时候
可以仔细的去想一想
是否存在着某个特定的人或者特定的情况
在激活你的情绪
了解这些情绪背后的动机
可以帮助你去识别情绪操控的这些模式
第二个就是保持情绪的独立性
不要让别人的行为决定你的情绪反应
即使你有能力选择如何回应
而不是一定会被对方激怒
当你感觉到生气
马上深呼吸
给自己几秒钟冷静
你不需要马上做出反应
第三个步骤就是学会设置你的边界
为什么情绪操控常常出现在亲密关系当中
因为这种关系他的边界经常容易模糊
要勇敢的设定边界
告诉对方什么情况
什么行为是你不能接受的
通过清晰的边界
你可以减少被情绪操控的机会
保持自身的稳定
不会去识别
避免和主动的打破这种控制
你会更容易获得内心的平静和力量
不再容易被他人的情绪左右
活得更加自主和自由