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测测你的"情绪急救箱"里缺了哪味药?

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  • TA的每日心情
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    發表於 前天 07:47 |只看該作者 |倒序瀏覽
    生活中难免遇到情绪低落的时刻,有人会暴饮暴食,有人疯狂刷剧,还有人必须找朋友倾诉才能缓过来——这些其实就是你的"情绪急救"本能反应。但你知道吗?不同性格的人往往缺失特定的情绪调节能力,就像药箱里总少那么一两种常备药。  

    试着回忆最近一次感到焦虑或沮丧时:  
    1. 你的第一反应是打开外卖APP/冰箱,还是立刻关掉手机?  
    2. 明明需要休息,却控制不住继续熬夜刷短视频?  
    3. 发现朋友没及时回复消息,会反复检查对话框吗?  

    心理学家发现,情绪调节有5种隐形维度:安抚能力(能否自我安慰)、暂停能力(及时停止负面循环)、转移能力(切换注意力)、耐受能力(承受不适感)、修复能力(快速恢复状态)。比如总是用食物缓解压力的人,可能缺失"暂停能力";而遇到问题就躲进被窝的人,往往需要加强"修复能力"。  

    来做个实验:下次情绪波动时,故意不用惯用方式应对,记录3件你平时不会做的事(比如整理衣柜、给植物浇水)。坚持几次后你会发现,那些被忽略的"情绪解药",其实一直藏在你的生活里。  

    你常用的情绪急救方法是什么?有没有试过完全相反的方式?来聊聊你的发现吧!
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