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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
( \, {+ a: g; E% r& l
+ n4 n$ z" F% O& R4 G“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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正所谓：

7 {( M+ O+ p. L5 b“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
; _, |# Z' z$ y/ N/ U! c! b5 J

( z5 \8 z+ U( @6 d# w
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


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* ^/ M* ^6 b" e7 c; }5 T睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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3 K+ X% ^" t( Q5 {- l  [
8 U: a8 H# }' U4 w本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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2 o% X, b' Y% L1 q7 C, c4 r$ b
一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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7 w- O' Z7 X8 x  y; `' I! s
0 b& R  h) t; `$ |  {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 R. g$ q( ]8 u- i" `% T“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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1 ?) _' J) `5 j' R9 S5 W古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


: t; u' _6 l$ G5 ]0 t5 _* E  s
9 ]! H# p8 ~$ [0 C命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

, _% ]: _+ `" ~3 `, {9 L4 V1 e

) n  [+ I; F6 M一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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! f. d+ O, L& K

4 h3 y7 X* q6 |" L0 D. u' R2 T他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

4 T/ u# y; x( j5 s
  Y$ K; O) S/ \, ^! Q9 d$ _9 ^
- x3 b( z( M' C) g5 |4 W百姓们纷纷赞扬：

6 _# U3 l2 V# U2 |“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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6 L) Y: B% J) d% V# @
3 E4 j3 a5 _! N: s: j一语中的，敌人果然不敢来犯。

* W/ h2 M; @( `

但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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; U1 g) A6 L$ l; K/ W) ^
, D6 Q9 i! M8 U9 S" F; Q9 G6 ~这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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/ i) Z; r/ G. }# Q5 b% C终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

9 r% F' o/ u; f4 y' M! R

相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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, L0 s$ i3 H+ x7 E' a
1 m+ Q/ G, Q4 s6 p- o在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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8 K" @* @" M  w; d& W6 h

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

. Q+ s2 n7 o5 o* i  Q9 A' N) u0 W

这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

( ?) f: _  F  F3 B3 ]5 ^1 H
7 b$ a7 a" K5 V) c
0 V8 a: [% P0 `. j从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

; n( a7 D. x3 F2 T

如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

) p% }0 H* y9 P/ k( H

而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



  \0 v2 x" {% i+ ?+ z4 G. D. y于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

5 t* u5 f- R' v  ]% i

1 i7 `# P6 n. D, X: S看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

, G' V8 D" `  A1 |4 J
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

! |, c0 {- O+ _! O
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

; N: B  {) e- {/ O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

# b0 @/ Y0 X7 y0 k# o) ~! r
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2 {0 N. |- j! a: N, f" v6 C有三位信徒，曾向一位禅师请教：
4 c. Q0 r, _8 M% Z* I
& D/ @. y8 x0 p, m. `% ?! `“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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( l+ @1 l. R! d1 L0 [  V' ^
1 M$ O- N: y; \3 O7 T/ c  s禅师说：

) J4 }; _0 Z3 p/ {3 M“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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$ r$ l" r0 r; i1 k+ {5 ]) x8 |“死亡太可怕，所以要活着。”



“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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: A3 ]$ B: l% W4 u: t1 S8 {  h' U“活着是为了在老去后，享受清闲。”



. d& y0 ]/ j7 e1 B8 u禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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, ?- d5 ?+ L. n" a6 N, h
一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
- j; s/ ~" E3 A4 t5 W2 W+ |


的确如此。


7 c3 X7 ~+ i: A& `& n" G4 x+ \
4 F; s+ Q$ g# T. w& _真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

0 ^$ b+ z7 c0 L2 a$ V

就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

( |  R1 u! w9 d. M% p
! M0 t2 g/ ?; j; X: {
1 y' Y; _$ V, K( L比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

, N# Y# C" y  n

相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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# Y8 y/ x, E- y3 a1 u甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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' }3 {- c& S# f4 H+ d命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

* m8 R# g, x# g0 Y1 j; b“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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. x7 J/ K0 V) o而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

2 L- M1 d  o4 u. t: |

经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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: |7 Z/ B+ C/ [! S3 F经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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  B4 \( X# L, @( {这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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4 q& Y* r5 k, B& ^
2 t8 v- N. w  ]* ?+ o  W* U在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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2 A; m! V2 s' |& I
如跑步带来的愉悦感。



这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


& L5 V3 _' n( H) s" {4 V0 U  `
这便是长期的快乐，高级的快乐。
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4 D# L' Q. K# S7 Z5 N9 V( \

; {$ T$ L# O8 A2 @它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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3 H  P9 H6 o8 y/ j. r6 g& p“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# r, C, C6 d3 H- Q% B# Y* n: P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 ]* S/ W# t9 C% g低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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) D7 g2 r; }* b; J6 l; z5 k  J哲学家德谟克里特有言：
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$ D) }- t( j7 B“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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8 x7 o. F3 O2 E* A8 D- U9 i
所谓：
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2 U( g( _7 o5 ^( }6 H- U- q“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


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" y1 f( y* w- x' e1、把“瓜子”拿走


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9 ^' [6 _! v. Z" z/ @朱元璋曾问大臣：
* m2 O( K  I4 p, w+ J
: i  E- I% E7 J/ O" N( O“天下什么人最快活？”
- p9 \& |, E- t6 A


% f. m  O$ n7 H0 q8 V/ ?. W大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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- I; h1 t! W8 ?3 @* y/ X
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5 P  s8 Z& _1 [只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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4 c5 r9 k/ n6 A畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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) s& X' L9 V8 Q) E) V& P. l
' S  l8 R5 s* O: _1 p6 n  ~, T$ z- \高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
5 C8 H. O6 o2 l! n3 F" R. w
7 L" {- Y4 Z- p& \; ]( s* ~: M
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2、不断给自己正向反馈
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' k/ v7 I( K7 o# Q, ?: W/ Z2 S

' r/ r$ K2 v5 h! r; W( l/ p, s有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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6 n3 s! [8 J* w7 q
这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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5 l( p4 M. X8 [5 U6 s6 z2 I5 Y! A
1 r4 H" u+ t: S' U3 A书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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3 F) x8 {9 Y9 d& I' g# I, P
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


) j" o2 K* p- l$ K) b
$ j/ }1 @7 d. H( {肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
* r/ M% k; I8 m' D/ T$ l

2 s$ E0 X* Y0 N) \
' p' C: G/ R, x) d6 f% z毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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9 Z9 v$ E1 x% Q3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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% ]" T) S3 F0 A: s4 [( _! m9 V刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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5 X1 v% C, s4 T, _
但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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) @2 d* e9 A6 U- P, k3 c2 k$ Z% U8 n$ r: @在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


2 p; k$ ?2 y, s2 _  ?- }% R; Q
6 Y1 |  ?1 y. O3 \. C在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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  B, k- j2 L- s5 s# C9 E
5 q/ N- C5 A- `1 Z一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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* g" |) K5 |4 |% x( s

8 ^$ I. e4 A0 q* c( R5 e) e当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


" B2 }- C6 T: T1 w0 r6 z4 t4 R
9 g2 q+ {$ @* U; M9 {, x不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”



" p- P( K9 L( R8 ^7 W岁去弦吐箭。
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8 [* Y. {6 n) U+ x, y& w
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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. Q$ G# U# u, S  K, m

, R% H# d9 K2 v1 @+ j用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
; f  C# r. }1 v" F8 p& [
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
) C, [% g& i4 A  X; J
. L! ?. u- @) F$ A; U

正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


; Q5 P5 \+ ~2 h, ~( {4 p3 ]+ p5 L8 \
* y$ W4 a3 J$ g& \, n* O但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


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7 I) y0 z% K7 r# @本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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, G" Z2 K) K! o: `其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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# S9 _3 w$ T0 L1 l, G所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
/ ^$ r" I0 }+ ]0 T; f, P& Q& v

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+ I. V# P( O# H  Q& t等回过神，几个小时已经不见了。
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1 i  \; F! i# e2 \这样的快乐，最容易拖垮一个人。



“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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( |: m/ b* @# W. I& A- o& M! Q
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
1 @# ^, ^( G* K/ D
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


. a0 w* a( G. j# G. o
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
4 q! M$ B% [7 H

* J- L; ^& i7 z! D7 u' y6 ], ]7 B
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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  E" C# N$ F! Q( W) `古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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" C8 N! F: y4 j4 X! N5 X) y) q8 O; _

6 j# i' o; \- x5 X他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：

$ k1 `0 d  j* z: c“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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9 H) K( n: f+ n+ w4 R' w1 q8 D一语中的，敌人果然不敢来犯。
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; I1 Y' s! _% z; w但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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1 K3 R* E# g" Y. ^3 G+ t  ^" T) Q1 \6 n这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
* Y2 @/ [1 R5 G9 {0 s' f% _: B


4 b7 A$ p3 w. U' m! m终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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9 M  {& n* Q- P8 G" I  u; J# z这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
3 V: S2 a- }9 M& S: A


相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


1 z8 l* g. h" M( m
* |# n' ~% e0 t6 w* H5 Y& r& }$ S在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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2 Y+ v, H! J: r# d: k这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
9 ?$ }7 D8 C2 g& U: B
5 \1 G0 N9 \4 }  x" g& q' G; i0 j* T

7 h0 d: ?( d7 \% E从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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4 j# v' Z- U. R8 z; ]如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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, w# Z6 @( m* l* w* I/ m& a. b$ L% L最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

* ~& R; k/ u3 P2 `2 O- \7 r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 q$ e  }9 m1 u& D3 ~/ G“高级的快乐”，让人获得成长的能力


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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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+ e6 z( O4 G, h“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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% Y7 k! O0 s7 Q& s5 ?& p. K4 h禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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“死亡太可怕，所以要活着。”

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, p- @% g4 x7 [* C& _5 K
7 d- Y2 }, d7 T# i, ~+ c“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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) s$ j9 _) F! m“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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0 g- v7 c! `9 D+ x" E相反，他更是自律百倍：
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6 Y0 P( l& T' C! H, f, j2 m- a4 }学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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& q9 R$ U5 Z2 @% n: e回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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" _  q; ?+ G( P$ S8 N! B, k( W甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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, |! u$ u' Q. w: C& C& R剧作家萧伯纳说：

' `" N* d7 v; V3 `“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”


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. G& q, S- ?7 P  P! H3 y* ~  w很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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# `1 D# Z0 J4 S8 u经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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6 f( _- d1 J  {) o0 h9 \* S这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。



' a9 W2 n! l3 |; t* ?# i" ^3 \它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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% i1 Q. a0 z4 Y/ _1 E8 }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ L9 O0 m. W7 s! e低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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& d' O3 \0 t5 x: j+ X, S哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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. z  H# R1 {- k$ O所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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; x% s& K3 C, l: z最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走

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4 G8 E$ ?9 h% I1 a朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



只有一位叫万钢的大臣说：

; m4 ?% u9 w7 ~4 h0 H! G6 E# c“畏惧律法的人最快乐。”



畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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* Q2 B& \5 F3 \9 H$ ]+ H有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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7 g' X; {) y6 S) r- D$ `) q: G/ V
) y$ s6 B4 J5 B; x7 a" |7 L0 j这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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$ r. ]* C/ w! E% `3 K( W+ q: d  a书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


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# D" S. Z0 ~$ Y  [5 R4 p1 \肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


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1 F4 A6 x* @* P9 p* e毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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# _) C5 B* X  F$ Z; n# x8 s* e. Y: D3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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) a" e+ a. e2 q0 C! N5 i刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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/ u9 g* {1 g! g0 Z; @( w但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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8 a+ K; o; x; E, a( d  u
% \8 p' Y0 }) \0 l一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



( C: y3 n$ r" \0 h% a2 e! t当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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4 L% A+ u+ M( g/ t不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 B5 h, [/ `: k) s  F* V博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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( c* m; p8 R" _时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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5 w2 S$ w6 y, X9 u4 W用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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很好看的样子