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网上有一句很流行的话说：

7 h7 p/ V9 i1 d- d, k& J! U“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
" Z$ _3 T( o/ J2 i" ]& }


$ x/ D2 M* r0 x正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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) h4 |$ g0 b+ r; c2 S
) A4 h1 j4 y) Y5 D但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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. n0 w8 {, k3 {. e) _本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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( g4 Z; B' X1 H0 l2 q/ c; f所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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$ g8 A9 B+ w; v) I% b2 S等回过神，几个小时已经不见了。

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6 c. }6 _0 E" z9 j& c0 @& R9 g" k这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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- E. @6 F1 T5 Y3 m“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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, G2 V+ j. I& U古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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0 {" d) A1 a) B" N一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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8 Q" k$ a% }5 U# o4 C% y9 a6 U古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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, [/ g; M. w# R. S他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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百姓们纷纷赞扬：

$ t' T4 y2 h8 x9 S, p6 C* r& _“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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, K8 S( i9 {/ V/ G+ R$ h! Q3 p$ n这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


- g- ?2 |, z) S: K' V1 q; @% {
- D& a/ Z- c3 P( k! O4 q5 H终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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$ w) J0 \1 A$ Z, @. A+ r& g
$ T) h6 r2 m/ t' f9 ^/ Q; h, v
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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6 d/ o. B3 ?) z/ }7 A( v9 V2 _2 Z; O
5 A! w& v( q! M相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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- m  \0 J" t$ ?; X4 A/ l在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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: d# C' Z, `% Y+ k

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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6 v* W% a  u! h2 P# ]

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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, x- p3 |1 h" S: `8 o& [$ y这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


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% U& o  O7 r' w# b# |+ r" s如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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$ Q* u1 p( u# ^9 a9 J5 w& z而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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6 C) C/ ?# \* @2 ~! ?  r/ z
于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



7 C8 i  N' P" k0 B' X沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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1 @# e# W- t! R2 W4 k% c最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
, L& B" q2 Z/ S& ]' ^8 l5 l2 p( x) ^3 b
. p- F. ^: g$ ?0 |3 h2 n" H+ N“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' g: l' ~6 H4 Q( u9 G+ y) t: g- e“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' o1 o3 ^* u6 {" O“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

6 M; z  w+ _2 S& V  b; D“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：
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7 W5 a8 h% y; _* R& u“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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$ i. B9 E: [/ A& n& z7 T“死亡太可怕，所以要活着。”



& H$ y4 L' w  H# y, G# Z$ Y8 G“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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- o" e) D% v+ E1 P4 P* s“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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1 n  F0 @9 S8 \7 X一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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的确如此。



真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

9 b2 w2 Q. p' e: i2 c5 S7 p“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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6 U- G2 e7 Y5 _' M3 x7 t$ j在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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# w+ b) z2 B; H# d+ b相反，他更是自律百倍：
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4 |& t& l: C1 R9 O% |0 X4 N学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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( z3 x; F1 P* M- P8 Q; q! P: X回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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, Y- a. X! y  x& y5 W9 x3 t- L甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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/ E& [% Q/ c: S  b/ o而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



* @0 J3 w. J0 n经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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( s" d% W" G: [4 a经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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/ n$ w" s- _  c& K- K+ y% X% p
* s( S( \7 S" b4 g3 j  x
+ l8 n, o  Q; _$ e+ b( H这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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, e7 e& m7 C: V# ^5 \: ?$ p1 V. @如跑步带来的愉悦感。
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$ u/ U( K/ M+ ?0 x& [这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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  D* Q# Q6 l; {' Z2 x这便是长期的快乐，高级的快乐。

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6 Y( q2 n7 N4 p- y/ w: p9 G
* G1 I- P3 a8 t7 ?# g) C. y& @它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

; x3 M% `( |" k5 [2 d: t% k“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 v# |8 s" g* z2 `0 {% I" d“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 o5 \9 c/ s) S  F, Z7 _4 D' Y低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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6 ^, R0 }/ \) z& l  t7 [' H, c" Z- ]

哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

5 o& U5 x# B; ]7 V2 J, z

- ?& Y- t. a: a* Y0 r. A: J抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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# y6 X* q9 n* H# \1 J“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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+ Y8 g8 q' f, h5 [2 R下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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' q5 D% G1 s/ _3 X$ {1、把“瓜子”拿走
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* n2 U6 ~7 S/ a- s2 c+ n2 d0 }朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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0 V: D# ?6 n! D- ~, f/ N5 g只有一位叫万钢的大臣说：

1 {! B# A7 M7 a( Z“畏惧律法的人最快乐。”
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# q# r9 j6 Z$ u
- n) }& g  [8 k* u2 ?+ Y
畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


) R: h; C6 b. O4 d4 g- k
7 P. C. ^- p0 `& `2、不断给自己正向反馈
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6 `: Y0 r0 j5 \- W/ T! z2 C有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



5 c; G$ R8 U  b) c2 P; i这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

' l" Z) N% w& g, ~  y# A/ F

: F9 d0 Q, d( ]3 w0 z书籍《快乐其实很简单》中说：
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( |  ]+ S- J8 n+ s/ r' q* z“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


$ \( P( B& e% h5 r7 C( J
, Y- q8 n/ O8 T2 }& w: B4 o把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



8 n8 s6 C8 y4 c! K4 c! v6 ~肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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3 F5 ?+ a$ a7 I" w毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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$ U# }. \; U) h# d7 ]# k3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

# M: @' q# q2 P$ W0 ]
1 E. |, h  o6 A
- K/ j$ K( T3 a* F' [' E一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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% Y$ y4 o( N+ [
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

' s1 N) U8 a) C+ ^: G  `, i“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. Z& ~4 E$ u* O; e9 Y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

6 n/ w- m- G' ?2 w“最严重的浪费就是时间的浪费。”


) X$ i; h3 a" z8 a
# Z8 Y3 v2 I# i! `, E岁去弦吐箭。

3 J+ M3 }3 ]: O. M1 T) [2 }
; F: P# _2 a+ X2 R1 t" e
9 p* g) y# k& H$ q: L时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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, X( t6 i+ G, R+ A: t
( M6 H+ W6 p3 h6 q2 l( g$ R* e7 Y6 @
! z! K! P7 |( F6 E# @用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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+ P$ V. v6 _) h' L* K, H" f- w用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

7 k- h. ?! T, S7 T9 a“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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  p& K  r* t/ j% i2 k

正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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3 P- |# }7 Q) l0 U但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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3 y# P! C, G" p4 S" L/ h
1 K/ N4 O$ e4 n/ F* S2 K睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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+ |) f/ y6 n  l' _" f. ?
1 \  ~! n. ?" J8 W) f一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

& _( P& o* S! a  v8 k
2 r# E4 _+ a4 j
9 Y* Y) ?) V- I1 n  w+ [) m2 P其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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& |! ]$ u! z, i- V等回过神，几个小时已经不见了。

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* P# E8 [9 U! Z这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。



一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
/ f3 S5 q' n9 @+ c% [, J! c! h% `
# r6 y' c( O9 N6 V; D2 D$ C

8 L% X0 S' g/ v' \& D他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


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百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


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1 l0 w  P; n6 s3 v% q) T一语中的，敌人果然不敢来犯。

+ F# ]+ k. c3 W0 u$ V* K( n, A6 ^

. P( V( s4 a. y但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
! F+ }/ H1 z1 Y7 A( J  U% ~3 D
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

: w+ R2 Z9 K# d7 m+ U+ [" O
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/ L! j/ {8 U( r! n; A相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

# }* w& O7 w. v& v: }9 y
0 Q3 a' G3 I! t/ q& _* B8 \
) |2 p: }3 c# }/ P在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
, m2 n2 k7 C: a# X


. A, B; {- T! L在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



0 Q9 n( u. Q9 t这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。



) [5 z& ^4 ?; L# B从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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2 v6 o# Z5 o6 V( s如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



/ Y# [4 r$ F9 \. a/ F/ R沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
1 }2 O2 F2 H( E1 R- F# ]“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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3 p( A$ Q+ N; V; o有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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6 D. c& f; g* ^! l2 u1 Z“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：

7 g5 L! k, W  M% x! }$ C* V“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


8 s1 [* D5 b) z9 E3 W9 }
3 G. x* a. n. |0 R9 Z. |“死亡太可怕，所以要活着。”

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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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* J+ A/ H7 j- g5 f# e7 d* m禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



9 C* L) `6 @" J9 @一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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! w. T. F6 n  ~8 g. F真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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5 d* x% Q5 h1 X就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

/ |! f3 M7 O( ]+ A9 J1 S% |“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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% w6 r: o4 {: M4 J6 n8 t- t( Z比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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/ X& V& I1 ?& Q$ q" ^. n相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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4 J+ B) W( O, _4 u回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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/ J$ Y7 l0 i2 D( s6 p4 T甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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+ R7 ]. |1 y9 {剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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0 r$ J+ f) p. \) o2 d, W在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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9 l  i- u9 Q; F如跑步带来的愉悦感。


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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


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5 k( X/ ^% f% r9 u0 i这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

2 t9 A# i  F9 N+ r+ v8 O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( {3 `2 v1 x8 e9 b“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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1 c0 @8 L1 z0 m: r7 a0 A9 p, }
5 U+ ^- H+ {6 A! k* n/ s( Y哲学家德谟克里特有言：

$ L) T$ z, J  C1 m( x) b“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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1 s; N+ ]/ T) B! [. q& `所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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/ E2 v. \- @" d" u最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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: J- C& i+ C: X
% A' [& w/ `- |* H+ t' g下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


6 N4 ]  [3 h) l6 d% d  h* Z
5 G. X% o# ~. N3 @1 T6 N" f1、把“瓜子”拿走
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! J2 R/ u! n( g9 b9 C, a! @

! {: q) w0 V9 S# Z' K0 d朱元璋曾问大臣：

. ?& k' w; s- O“天下什么人最快活？”

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( h# J* T( W- f1 g% N9 B; Q
大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。

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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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% t4 c% g; j; q' J: w9 j2、不断给自己正向反馈



" U6 J' v/ \* z有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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* s4 e# W8 B" g书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


; {; h2 e6 I" l/ r/ ]$ k
/ v' w% K# W- J" d1 _把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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# y5 p/ e( }# x# o+ I  p% N
6 h" l; O: _( Q: w8 v, c  g肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



, ]) Y/ h3 ~6 Z" v2 R9 b毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



- ]8 w0 t) b! W9 ?3 a' P) P但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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7 _( Z! A- O8 T  D" p/ ~; G0 e
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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2 m2 Q% ]5 W2 A( i在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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' _2 \/ Z% e* N+ j' S8 h因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



( f( O, d/ l! m2 A0 U! y( p7 [一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

- f! c' ^" x, F# L8 a9 h3 g3 J, Y
. m  H& d/ a- h6 k0 b
5 A5 }' t* s  L1 x2 ~当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

" N5 e3 b3 J: x$ @3 }* P
; A# }/ G  m6 z7 ^
$ r8 ~: `2 y, b不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

) G( T8 C0 T( I- o“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。


' z% M0 K' f$ W* @9 O
) R8 U* h9 i% B) ]时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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$ |, s. p, \2 [! X5 c" A用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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很好看的样子