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网上有一句很流行的话说：
, w/ D+ F5 m$ l+ D5 v' y# A) F
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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& s- h# C( o  q但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



) {1 b( I1 @+ b0 O' |7 N睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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4 C+ T# s: G4 E) z: K本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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" |4 B9 K1 I1 \+ }( D一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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5 G  _2 i( [. ]5 d其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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) @9 _  b' \7 l$ Z  L2 t所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



% r" b3 W' z. R3 [0 Q2 A% r* W等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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% s: v6 m. a" S7 L' l5 N. x6 c“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; x4 r( u: M  N8 B“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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2 N5 }" G& w4 k
, D/ P0 B5 W6 Q, P# Y古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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9 C; G- ?3 T) Q, o- ~# s# X古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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  u; s; H4 m; e! G0 }百姓们纷纷赞扬：
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8 r4 w) r  d: b+ c; G; P* A3 H“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
+ ~& Y( E* e* D" M$ o& W; y


5 t+ S, f0 t* \1 g  y一语中的，敌人果然不敢来犯。

- S) M8 k$ H. Y
8 W  R( r" _# f5 k& Y2 F
! h% k0 o6 d) p2 {6 y5 `但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



' {" n- E* E0 h; o% |- u5 R终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

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% v4 b0 l( e5 v; B8 r- T3 d" a这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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, Y: D/ S4 b( r8 ^如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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( o! i2 Y" w$ ?/ y! M
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



5 R- V7 z; |6 k) [! c8 o最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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$ b1 H  u) W- l, I/ u“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# ~0 S& t6 K+ P* d. O“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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1 }( r" e) ]$ w5 Y' i" u9 [, P有三位信徒，曾向一位禅师请教：

  h7 M8 Q* A* N. M; b1 U“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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  x; W' S( ?) Y# e
/ z  o0 c0 r& r. Q禅师说：

1 P* H8 [4 o. Y" K1 G: t+ W“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
" b* D% {/ f+ U# k6 `' E3 w


4 h: a# Q0 M' h! h7 @: m+ a4 Q; A; \“死亡太可怕，所以要活着。”
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4 i" O8 D+ y! _8 q/ r/ l& G& }“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
# Y$ ], z! C& S1 ~& K: {

' m2 b; Y, \) B. o% R
, q0 r0 E9 z/ u7 L  E“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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& P: e0 i2 ?( [  j9 b" a9 A; y禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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. {  ?4 V: u2 ?+ F一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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( f/ ?% Y- y, |" X
+ d- D" l' g$ ], t+ U真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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; W# Z8 E: c  W, T' {
; ~9 F) e9 K4 r) m  ^8 P& y6 L( r就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
+ `  \; y0 P# |9 z& }2 t
9 e  ]5 N, b) L) p  S6 K$ S- e“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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- d% g: x' v9 t
3 z9 w$ k, K$ f2 _比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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* W( B4 b6 R3 {3 V! E& f在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


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0 w# o4 l) k! F2 N. R) |6 L/ r相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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/ D: N# I. A, ]$ {/ `回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



7 w) h1 u6 n/ ]3 f$ K命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


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剧作家萧伯纳说：
" K0 J! K2 e# w; W0 T
“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”


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- V7 a( @+ `' r! `! ]/ i% _5 b很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
* p, Y, k. I3 W( ]1 R

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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% |# S5 m  W8 b6 L/ C经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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4 A  _0 v4 S' a7 ?$ o5 d/ V这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。



, U$ U; o) \7 Y1 ?# R0 r这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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  Q) s. x, d8 N
7 t7 w* ]1 }& `; M# ]8 l  u这便是长期的快乐，高级的快乐。

4 w3 |1 a: J6 L0 ~/ V, Q: f

% m3 T# Q& L, F; r- Y. o, S3 l它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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( a& E8 Z9 ~0 |6 S0 P) o( z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

: z( J" D8 I- w# C“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



# F  _0 @, x" M抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：

8 |; x! ?5 x1 n' I; y0 N“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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! {8 u: M! z3 `1 A8 w0 Q
下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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) `# C8 }8 ^2 v" S% a: f' y6 I& a朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”



大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

" t9 y. I& F1 i) O9 Q$ Z
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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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( ~7 R) n8 a# L4 y畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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3 w$ U2 j+ _% Z9 C( }; ?3 I高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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$ a2 K) S/ k8 r7 i3 S2、不断给自己正向反馈
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( J$ i: F( r; \# m# h! T- V  W
( `  v0 U, p. x( ?
: G! L" M  D1 M' J2 w2 U. S有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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: E! o/ w/ w' |9 I这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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( ~& p  ~# m7 z4 [

书籍《快乐其实很简单》中说：

" D2 U' ~% _  a* v' E“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

' E! e+ I" `1 k5 L( K) G" Z

; L8 K1 h3 W7 N" b6 M! j4 a# t把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



+ C; Z" r' M4 |8 \. q% {肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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5 ?. C2 L; V: A9 C  D5 M3 p

毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

+ C; n! e( p* _2 ]& W( |% B

% ?  p$ y/ g# H8 }6 k. E3、确立目标，成就更“快乐”的自己

; U, L2 v, N  k. O
* J& P; z+ f9 b6 B
' ~: Z4 C, K- y' t刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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7 I) `6 T* P9 G) M5 n在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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& S% N" T; x0 ], Y- j# j0 A在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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4 B+ |) _3 Z' r
: T3 E8 p! y" {9 |( z因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
; G# g2 z8 u; S" q2 C

2 v2 o) A5 H0 ]! g
一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

% q5 d# H+ w* _+ q
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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7 `# b% B" G) G1 y9 b) _) }/ u, w
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

/ b/ Y  c$ g5 z5 C5 ~0 d: y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% M2 i$ Z5 X& `( c. g5 Q博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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" ]( F4 q( g3 I, E9 m岁去弦吐箭。
- @6 v  q2 P  v' k8 `( K
* S! P/ \0 I0 y2 f

时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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- z: B4 g" z6 P! m1 f7 L4 ~! u
) J$ w2 p( ]6 ?, Y, g* {3 z) z用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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) |9 y) B+ W1 a" s
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1 {$ y  n9 r! u" F3 r* a) `用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

- n* F) u7 _1 X$ E. H, A“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

& V+ e5 f9 t- R0 I/ T5 B
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
: l5 n- s! O4 h5 [% G/ Z

# l: Y" ~- w2 N& E% N% C' O# O5 G
( X0 q9 L$ G* \- A' J4 s1 M( a其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



6 K  \. X$ Q  _1 W+ V1 r) U等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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/ ]3 h5 y  Q$ M! D# {% A“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  f  K: B( x; v, i+ Q- l# _1 `“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



* W9 E6 i9 l0 v6 F, L古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

  b" E, a7 C+ g“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
% c6 z/ n$ ^' r% O$ m# f6 ?$ D

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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3 k0 Q2 W1 Z) i7 l7 r$ I. _
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



( N; c8 b, q4 j& U" t$ i古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：

7 J' J4 N6 v) x7 Q. \# U“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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' _0 P& d8 J! L2 D- e一语中的，敌人果然不敢来犯。
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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7 H( l' @6 I  f5 K这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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! v) ]9 T/ I+ x4 a7 w0 i这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


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6 E3 W' X. \! X% _! }8 c在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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0 A* G1 ~; h) T1 }9 s8 ?
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: _/ {+ H& A0 x2 L3 b这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



# w3 `6 {$ w' O- _0 L这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


) \! t$ o2 n8 _
- M8 a; B0 ^; Y6 y, @* J9 n从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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( B& k2 |; Z0 A8 N3 D; D
8 Z+ v( X% p3 N3 C: G而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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: K. o* A, O% }- l: {$ }' o: l( K
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% @+ L7 G. [/ e- u, F7 E7 p看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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5 E6 P/ t8 q) \3 V最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 x/ y8 w3 G, a- h8 }“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

0 C/ H* v# n& \/ ]“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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5 i5 r) X+ \8 v' F7 ~$ }禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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5 K6 `. [% N+ X4 e; }1 k7 f真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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& Y( v6 P- i% z4 ^8 K! ]在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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6 B5 L. _7 z. |: d回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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% i3 K- _: L. K: `3 I* g; h2 @甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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, ~& q: d: w2 w+ {9 t8 Q命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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* q* g' J/ p+ n/ o4 h- _剧作家萧伯纳说：

9 l! a! P3 S% \, z8 {: ]/ c“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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) z- U5 Q& e- X' ?/ y# H2 c: x: x$ d很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


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0 |1 Q  @8 [+ j( N5 ~经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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8 u" L0 J( N# [) l  X这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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3 @7 m* G& c5 W/ h5 p* k在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。

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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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1 ^" Z  p- \) n! ]1 V+ {9 I+ ?
, W) j- F  ]; n: p这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


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0 e5 o3 y3 ?4 r# W" ?* t抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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  s9 }3 h9 c! J! b8 q( F+ n4 i“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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) r* e# W5 ^; @& u4 N% Q最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走



- a/ B4 m2 p" w& L! d( W2 s朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”

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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



# [% E( x. E9 N1 e" S1 d0 w. D) y: W只有一位叫万钢的大臣说：

7 `$ w* m4 F* O: Y; C) P) O: X“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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% C& U% B& R$ D0 C; B2 C& M* _高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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7 K4 [( R6 F7 ]0 {: n2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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4 v7 L7 B+ T, H* ~) _9 P这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

5 g' K7 C/ l3 t9 z“别怀疑，你就是自己的治愈系。”


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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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% h5 Y- K/ x, c* {. `8 F' j肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



; ]7 M1 p/ V( ^毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3 K* F9 X$ J9 `3 J0 p* ~, y% R3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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5 e" v" Q* I, {/ F+ Q刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。



在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



) I! _4 ^3 n' {- F0 A) ]当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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6 V4 f1 [: Q+ m) G1 o1 a6 Q$ I不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

: q( E/ x# `9 V8 t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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+ P; s5 `1 S3 j  i“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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: ^9 m* R8 s# W) s岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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& W3 a, a; ^# I用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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* Y. U( k; c1 _拍的太黑

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很好看的样子